7 советов по здоровью, которые следует знать всем беременным

  • / 7 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Во время беременности вы заботитесь не только о себе, но и о другом человеке. Это означает, что вам придется принять больше мер, чтобы быть максимально здоровым. Хотя иногда это кажется тяжелым трудом, при достаточной настойчивости вы сможете выдержать более здоровую диету. Вот почему взгляните на следующие 7 советов, которым должны следовать все женщины во время беременности.

1. Пейте много воды.

Обезвоживание часто является причиной утреннего недомогания и твердого стула. Старайтесь выпивать около 2 литров (8 стаканов) воды в день, чтобы легче справляться с этими состояниями. Если утреннее недомогание удерживает вас от холодных напитков, пейте теплую воду со свежим лимоном или свежей мятой.

2. Не употребляйте алкоголь.

Возможно, вы слышали, что выпить стакан — это нормально, но зачем рисковать? Потерпите эти несколько месяцев на благо ребенка.

3. Ешьте белок и жиры.

Белок и полезные жиры из органического мяса, кокосового масла, органических яиц, молочных продуктов и рыбы являются отличными источниками витаминов D, E и K, которые имеют решающее значение для беременности. Рыба, орехи и семена также полезны для здоровья вашего мозга и развития нервной системы вашего ребенка в первом и третьем триместрах.

4. Будьте готовы

Всегда держите поблизости здоровые закуски, такие как бразильские орехи, тыквенные семечки, органические абрикосы… В первые несколько недель это отличный способ получить больше энергии и уменьшить утреннюю тошноту.

5. Ешьте естественно.

Естественная здоровая диета — лучший способ убедиться, что в ваш организм поступает много антиоксидантов, поэтому избегайте обработанных продуктов с высоким содержанием сахара. Может быть, сейчас самое время научиться готовить более здоровую пищу.

6. Заботьтесь о своем кишечнике.

Они являются источником здоровья для вас и вашего ребенка. Почти 70% вашего иммунитета находится в кишечнике, где происходит всасывание питательных веществ. Вот почему вам следует принимать много пробиотиков, особенно в последнем триместре, когда вы готовитесь к родам. Существует множество доказательств того, что полезные бактерии в желудке и кишечнике ребенка могут предотвратить многие заболевания, такие как астма или детская экзема.

7. Ешьте от 5 до 6 хорошо сбалансированных приемов пищи в течение дня.

Утверждение «есть на двоих» не очень точное, потому что вам нужно съесть в течение дня всего на 300 калорий больше, чем обычно. Также старайтесь ежедневно есть сбалансированное питание через определенные промежутки времени.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x