Шаги по эмоциональной детоксикации в 2021 году

  • / 21 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Мы все постоянно говорим о физической детоксикации, но психическое здоровье не менее важно, и применяются одни и те же правила. Поэтому начните год с эмоциональной детоксикации.

1. Помните о своих эмоциях.

Первый шаг — осознать, что вас действительно беспокоит и какие эмоции вы испытываете. Спросите себя, откуда берутся эти эмоции? Когда вы расстроены? Что понижает настроение и что делает счастливым?

2. Сердце и разум связаны с телом.

Хотя между физической и эмоциональной детоксикацией есть различия, одной общей чертой является здоровое питание, богатая питательными веществами пища и упражнения. Прежде чем приступить к эмоциональной детоксикации, сосредоточьтесь на этих вещах, поскольку иногда они действительно взаимосвязаны.

3. Составьте краткосрочные планы

Даже эмоциональная детоксикация требует плана, но вам нужно сосредоточиться на краткосрочных целях. Например, если у вас никогда не было дневника, начните вести дневник 3 раза в неделю. Или, например, вместо медитации сделайте запрос на начало, например, на 20-минутную прогулку без компании.

4. Меньше времени в социальных сетях.

Даже когда мы не осознаем этого, постоянно глядя только на идеальные картины жизни других людей, мы неизбежно начинаем чувствовать недостаток в какой-то области. Сократите время, проводимое в социальных сетях, или просто перестаньте подписываться на всех, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, и подписывайтесь на тех, кто вызывает у вас улыбку.

5. Выявление и минимизация вредных привычек.

Если вы любите слишком много сладкого, алкоголя или сигарет или у вас есть другая вредная привычка, которая вас обременяет, определите ее и уменьшите ее. Это не обязательно должно быть то, что вы понимаете, может быть, у вас есть чувство юмора, которое часто оскорбляет других? Отменяйте встречи в последнюю минуту, поздно … В жизни есть много вещей, которые приводят к негативной последовательности событий, о которой вы даже не подозреваете.

6. Простите себя и других.

Многие из нас жалуются на партнера, друзей, семью гораздо дольше, чем это необходимо. Работайте над тем, чтобы сообщить о проблеме или просто отпустить ее. В конце концов, вы больше всего страдаете в этих ситуациях, потому что другой человек не осознает вашего гнева, а вы только нарушаете ваше спокойствие.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x