Ешьте качественную еду на работе: 5 советов по здоровому питанию

  • / 7 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Когда вы не поднимаете голову с работы, не выходите часами из офиса или разбросаны по сторонам, все, что вам нужно, это здоровый перекус. Низкокалорийная закуска, которая повышает уровень энергии, улучшает настроение и быстро готовится, — это именно то, что вам нужно для здорового питания на работе. Вот как совместить то, что называется здоровым питанием и рабочим временем.

Орехи

Грецкие орехи — лучший вариант для здоровья сердца, и согласно исследованиям, опубликованным в научном журнале «Диабет, ожирение и обмен веществ», они стимулируют те области мозга, которые связаны с контролем аппетита.

Упакуйте грецкие орехи в бумажные пакеты в рекомендованном количестве. В противном случае можно легко переборщить. В 16 половинках грецких орехов 200 калорий.

Тунец

Смешайте небольшую банку тунца (80 г) в оливковом масле с салатом по вашему выбору, и вы получите закуску, богатую белком, жирными кислотами омега-3 и клетчаткой. Эта еда содержит около 330 калорий.

Супа

Есть исследования, которые показывают, что респонденты, которые ели суп, теряли на 50% больше жира в области талии. Это очень практичная закуска, потому что суп обычно готовят в больших количествах и хранят в холодильнике несколько дней, поэтому всегда имейте его под рукой. Если вы работаете в офисе, вы можете перелить суп в банку, а затем разогреть его на кухне на работе.

Мюсли

Кто сказал, что вы должны есть его только на завтрак? Смешайте три столовые ложки овсянки с теплой водой, одну столовую ложку семян и измельченных орехов, фруктов и специй по вашему выбору, и вы получите вкусную еду в любое время дня, а потом надолго будете сыты.

Сладок крем

Наконец, что-нибудь сладкое, но тоже полезное. Какао — это продукт, богатый флавоноидами, и это очень вкусный способ его употребления. Растопите несколько кусочков темного шоколада, затем смешайте его с несколькими столовыми ложками орехового масла по вашему выбору. Этим кремом можно намазывать рисовые лепешки. Две рисовые лепешки с двумя чайными ложками сливок содержат около 200 калорий.

Прочтите, какие  5 продуктов улучшают ваше настроение зимой .

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x