Станьте более продуктивными: правило 15 минут, которое изменит вашу жизнь к лучшему!

  • / 16 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Четверть часа. Достаточно, чтобы приготовить смузи, поговорить с другом и, самое главное, достаточно времени, чтобы изменить жизнь. Все мы мечтаем о чистом доме, о том, чтобы заниматься спортом не менее пяти раз в неделю и готовить каждое утро, но время совсем не на нашей стороне или мы не знаем, как им пользоваться? Согласно книге Кэролайн Бьюкенен «Правило 15 минут: как перестать откладывать дела на потом и взять на себя ответственность за свою жизнь», у всех нас есть те 15 минут, которые нам просто нужно найти в нашем забронированном расписании.

День первый: перестаньте откладывать на потом, начните работать

Начать что-то новое — всегда большой вызов. Ваши мысли постоянно появляются во всех неотвеченных электронных письмах в Instagram и так далее. Пора забыть о безделье и сосредоточиться на задачах впереди.

Первое правило книги — не позволять путанным мыслям бегать в голове и просто что-то делать. Начнем с финансов. Многие люди не могут спать по ночам, думая о своих долгах, кредитных картах и ​​оплате счетов. Все это кажется тяжелой работой, поэтому вы оставляете ее на «другой день», но этого никогда не происходит.

Бьюкенен, с другой стороны, непреклонен: «У всех нас есть темы, которые мы не хотели бы начинать, но важно решить их» — посвятите 15 минут, полностью сосредоточившись, без препятствий, и вы сможете все закончить. Так что приступайте к делу и начинайте организовывать свои финансы. Откажитесь от телефона и установленных на нем интересных приложений хотя бы на 15 минут и работайте сосредоточенно.

День второй: изменение привычек

Это факт, что упражнения редко становятся любимым занятием, но благодаря им мы здоровы и чувствуем себя хорошо после этого. Однако, согласно этим правилам, разрешены только короткие и быстрые упражнения, то есть кардиоупражнения высокой интенсивности. сочетание больших усилий на небольших временных интервалах. Это улучшит вашу физическую форму и ускорит метаболизм.

По словам профессора Джейми Тиммонса из Университета Лоборо в Соединенном Королевстве, короткие интенсивные упражнения улучшают аэробные способности и снижают риск диабета. Поэтому будьте готовы и попробуйте тренировку высокой интенсивности. Помимо улучшения здоровья, у вас будет гораздо больше времени для других дел дня.

День 3: изменение диеты

Убедившись в силе правила 15 минут, вы можете начать применять его к другим сферам жизни — питанию. Все мы склонны к вкусной, но нездоровой пище. Согласно правилу 15 минут, есть что-то можно есть только в том случае, если вы хотите этого больше 15 минут. Обычно к тому времени, когда проходят эти 15 фатальных минут, вы уже забываете о еде. Это потому, что гораздо легче сопротивляться, если ты знаешь, что тебе что-то не запрещено.

Попробуйте приготовить в течение 15 минут. Как только вы сможете выбрать легкий рецепт, надеть фартук и открыть для себя кулинарные секреты. Не тратьте время на то, чтобы смотреть на холодильник и думать, что приготовить. Принимайте быстрые решения, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

День 4: Работайте с умом

С новым подходом, который вы уже открыли, хорошо организуйте свое время и выделяйте 15 минут на каждый этап работы. Выделите несколько минут, чтобы выпить кофе или посмотреть, что есть на Facebook, а затем вернитесь к работе. Когда вы измеряете время, вы будете намного эффективнее и не пропустите ничего нового в социальных сетях.

День 5: Клиринг

Как и все смертные на планете, вы ленивы разбираться в какой-то части своей жизни, касается ли она космоса или проблемы, которую вы долго откладывали. Например, подумайте, как нужно убирать в саду. Красивый вид, правда? Что ж, пора за работу. Используйте эти 15 минут, чтобы хоть немного расчистить сад или какую-нибудь другую часть дома. Всего 15 минут в день достаточно, чтобы добиться всего.

Как использовать правило 15 минут сегодня:

Вызов. Не тратьте время на сложные темы. Вместо этого позвоните. Чем быстрее вы получите ответ и тем быстрее вы сможете перейти к следующему занятию дня.

Найдите время для себя. Выделите время дня для медитации или расслабления, которые расслабят вас и дадут вам энергию, чтобы двигаться дальше.

Опустошите сумку. Избавьтесь от старых купюр, использованной помады и всего прочего, что буквально и мысленно тянет вас вниз. На все это уйдет всего несколько минут, а после этого ощущение феноменальное!

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x