Вы постоянно откладываете на потом? Вот как это решить

  • / 18 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Прокрастинация или привычка откладывать дела на потом стала болезнью современной эпохи, и это случается почти со всеми. Работаете ли вы, проверяете электронную почту, публикуете сообщения другим людям в Instagram или играете с домашними животными — вы боретесь с прокрастинацией и часто чувствуете, что борьба напрасна.

Несмотря на то, что все мы иногда боремся с этой проблемой, немногие из нас знают, что мы можем благодарить за это своих родителей. Исследование 2014 года показало, что люди, у которых проблемы с прокрастинацией выше и которым труднее сопротивляться прокрастинации, имеют генетическую предрасположенность к этому. Но наука утверждает, что эту проблему легко решить.

Делайте больше перерывов

Некоторым это может показаться контрпродуктивным, но дополнительные исследования показали, что короткие перерывы в работе чаще повышают производительность. Мозг может сосредоточиться на чем-то одном в течение длительного периода времени, поэтому регулярные перерывы — это возможность отдохнуть и восстановить концентрацию.

Обратитесь за помощью к другу

Если вы не можете заставить себя работать, обратитесь за помощью к близкому человеку. Может быть, в рабочее время вы постоянно отправляетесь в приключения по интернет-шопингу или просто не можете отделиться от социальных сетей. В такие моменты ваши близкие могут вмешаться, позвонить вам и побудить вас работать.

Преобразуйте свои мысли

Не смотрите на непродуктивность как на что-то негативное, а попробуйте взглянуть на нее с другой стороны. Если вы постоянно откладываете на потом и не можете заставить себя работать — очевидно, проблема в вашем подходе или в самой задаче. Попробуйте найти другой способ, организовать свое рабочее место, внести изменения и подумать о том, чтобы заняться тем, что вам совсем не нравится. Если последнее, подумайте о более радикальных изменениях.

Попробуйте двухминутный тест

Дайте себе две минуты, чтобы насладиться поставленной задачей. Вполне вероятно, что через две минуты вы просто продолжите работу. Но даже если этого не произойдет, вы как минимум на две минуты ближе к своей цели.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x