Шоколадный пудинг без сахара и муки, который насытит на полдня

  • / 4 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Сырой пудинг идеально подходит для быстрого завтрака или быстрого ужина, а главное, вы можете есть столько, сколько захотите. Если вы избегаете сахара и муки, потому что хотите похудеть или вам нужен дополнительный белок, этот пудинг — идеальный десерт для вас. Благодаря высокому гликемическому индексу, вы проголодаетесь через несколько часов.

Необходимые ингредиенты:

  • 1/2 авокадо
  • 1 столовая ложка фундука
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1/2 чайной ложки семян кунжута
  • 1 чайная ложка тыквенных семечек
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1/2 чайной ложки кокосового масла
  • 3 чайные ложки какао
  • 1 спелый банан
  • 2 чайные ложки меда или сиропа агавы по желанию
  • темный шоколад для украшения

Способ приготовления:

1. Замочите семена чиа в половине стакана теплой воды.

2. Разделите авокадо пополам, удалите косточку и очистите ее.

3. Смешайте фундук, кунжут, тыквенные семечки и перемешайте их в кофемолке или миксере.

4. Добавьте банан, авокадо, размягченное масло, семена чиа с водой и корицей и перемешайте в миксере или блендере не менее минуты, чтобы пудинг получился как можно более кремообразным.

5. Добавьте воды, пока не получите желаемую густоту. Украсить тертым шоколадом.

Совет: вы можете заменить фундук миндалем или грецкими орехами, и при желании можете выбрать семена. Если у вас нет авокадо, можно использовать вдвое больше кокосового масла.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x