3 совета по весеннему очищению ума

  • / 17 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Пришло время генеральной уборки. Еще один год, еще одна весна и еще одна возможность взять под контроль. Если вы не любите зиму или последние месяцы были для вас тяжелыми, то это идеальное время, чтобы зарядиться энергией и начать заново. Ознакомьтесь с этими научно обоснованными советами ниже, которые помогут очистить разум и расслабиться перед жаркими летними днями.

1. Узнайте, чем на самом деле являются ваши негативы

Ваши страхи, переживания и негативные мысли действуют в вашем уме очень быстро. Вы заметите, что к вам движется привлекательный парень или красивая девушка, и сразу испугаетесь. Внезапно на ум приходят все неуверенности и неудачный опыт общения с противоположным полом. Вы не знаете, что с вами происходит, но уверены, что потеряли всякую уверенность в себе перед этим человеком.

Единственный способ избавиться от этой дилеммы — рассмотреть негативные мысли под микроскопом. Конечно, нельзя этого сделать, если заранее их не записать. Так вы сможете медленно их анализировать и лучше понимать.

Многие исследования подтвердили, что ведение дневника полезно для психического здоровья. Одно исследование показало, что четыре еженедельных сеанса ведения блога продолжительностью 20 минут помогли американским ветеранам справиться с послевоенной жизнью.

Другое исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что описание своих чувств снижает тревогу и помогает лучше справляться со стрессовыми задачами. Все эти исследования показывают, что вам следует начать вести дневник, так что, возможно, вам стоит хотя бы попробовать. Кроме того, что плохого в том, чтобы лучше узнать друг друга?

2. Медитируйте так, будто от этого зависит ваша жизнь.

Жизнь полна стрессов и ситуаций, вызывающих беспокойство, а если у вас плохой характер, ситуация становится еще сложнее. Плохое поведение может вызвать у вас множество проблем на работе, а также в отношениях с семьей и друзьями. Что ж, ежедневная медитация снизит стресс, повысит вашу осведомленность, улучшит ваше внимание, уменьшит симптомы депрессии, улучшит ваш сон и улучшит ваше настроение. Так почему бы не попробовать? Независимо от того, насколько вы заняты, у вас, вероятно, есть 5 свободных минут. Кроме того, сегодня на YouTube есть бесчисленное множество приложений и видео, которые могут вам помочь.

3. Беги

Физическая активность — всегда отличная идея. Бегайте или посещайте тренажерный зал хотя бы раз в неделю. Не делайте этого только для того, чтобы хорошо выглядеть. Есть и другие занятия, которые помогут быстрее похудеть. Сделайте это, чтобы научиться контролировать свои мысли и сохранять остроту ума.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x