Пандемия погрузила мир в коллективное горе, и вот что советуют психологи

  • / 6 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Мы испытываем хроническую грусть по-разному — через чувство безнадежности, неверия, избегая любой ситуации, которая может напоминать потерю.

«Этот тип горя может вызывать стресс, потому что у вас нет времени должным образом скорбеть об одной утрате, прежде чем переживать следующую», — говорит психолог Брехт Уэйд. Кроме того, у многих людей происходит изменение личности. Многие люди смотрят в зеркало и не узнают себя. Возможно, их личность была связана с работой, которой у них больше нет. Может им не нравится то, что они видят. «Печаль в формировании новой личности после потери старой», — объясняет психолог. Это влияет не только на эмоциональный, но и на физический уровень.

Продолжительные эмоциональные и физические нагрузки из-за горя могут привести к долгосрочным проблемам, таким как депрессия и беспокойство.

Вот несколько советов от экспертов, которые помогут вам легче справиться с горем.

1. Позвольте себе грустить

Когда преобладают сильные эмоции, которые могут неожиданно возникнуть во время горя, часто лучше жить с этими чувствами, полагая, что они являются частью нашего процесса горя, и позволить им исчезнуть естественным образом.

2. Поделитесь своим горем

Из-за стигмы, связанной с горем, оно часто действует как изолирующий опыт. Но вы не единственный, кто так думает. Скажите родным, что вы очень расстроены тем, что не можете видеться с ними на праздниках. Скажите друзьям, что у вас нет цели без работы. Быть уязвимым — это страшно, но это поможет и, возможно, воодушевит тех, кого беспокоит то, что они говорят и чувствуют.

3. Не сравнивайте свой опыт с опытом других людей.

Разделяя путешествие и борьбу с окружающими, не соглашайтесь с ними. То, что кто-то работает по-другому, не означает, что он делает это неправильно или правильно. То, что в этом году у кого-то было больше убытков, не означает, что ваши убытки не имеют значения. Все мы справляемся с горем по-своему, и все потери того стоят.

4. Найдите новые привычки.

Открытие новых способов придать своей жизни ритм и структуру с помощью привычек может помочь вам более значительно интегрировать потерю. Старайтесь вставать раньше каждый день, добавляя дневную тренировку или выделяйте день, чтобы насладиться любимой едой и Netflix.

5. Вы пытаетесь вести дневник

Дневник имеет ряд преимуществ для психического здоровья и может быть чрезвычайно полезным в процессе горевания. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свои потери.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x