Сила пера: 5 научных причин писать больше

  • / 8 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Любой, кто хочет писать, должен максимально использовать свой талант. Но если вы не занимаетесь творческим писательством, есть умственные и физические преимущества даже в том, чтобы писать о своей жизни, например вести дневник или блог. Таким образом вы можете улучшить свое здоровье и психологическое благополучие.

Различные формы письма показали улучшение обучения, снижение тревожности, более легкое преодоление травм, улучшение физического здоровья, а также различные типы улучшений в социальной и поведенческой сферах.

Письмо улучшает процесс обучения

Письмо — отличный способ погрузить свой мозг в материал, который вы пытаетесь выучить. Этот метод помогает лучше понять дополнительный контент после того, как вы закрываете свои заметки и когда вы пытаетесь вспомнить информацию, которую вы узнали, своими словами, а не просто повторяющимися фактами. Кроме того, если студенты будут более активно готовить работы, это поможет им лучше и практичнее понять, что им нужно изучить.

Письмо избавляет от беспокойства

Исследователи считают, что повышенное беспокойство и стресс могут сильно повлиять на вашу рабочую память и уменьшить ваши умственные ресурсы, когда они вам больше всего нужны. Написание описания вашего беспокойства избавит вас от некоторых забот и улучшит вашу рабочую память, чтобы вам было легче сосредоточиться на определенных задачах. Бейлок, который руководил исследованием, сказал:

«На самом деле, мы думаем, что такое письмо поможет людям проявить себя наилучшим образом в различных стрессовых ситуациях — будь то большая презентация для клиента или выступление перед более широкой аудиторией».

Письмо может помочь вам преодолеть травмирующий опыт

Исследователи предположили, что выразительное письмо может принести большую пользу после некоторых трудных переживаний. Прежде всего, написание травмирующих событий может помочь вам справиться с ранее подавленными эмоциями, которые могут стать тяжелым бременем для вашего тела и разума, если вы продолжите их игнорировать. Во-вторых, экспрессивное письмо может привести к некоторым связанным прошлым событиям, которые помогут вам реорганизовать и структурировать травмирующие воспоминания, что приведет к более адаптивному внутреннему паттерну.

Выразительное письмо обычно объясняют следующим образом:

В следующие 4 дня напишите о своих самых глубоких мыслях и чувствах, связанных с самым травматическим опытом всей вашей жизни или чрезвычайно важной эмоциональной проблемой, которая постоянно влияет на вас и вашу жизнь. В письменной форме не стесняйтесь полностью исследовать и исследовать свои самые глубокие эмоции и мысли. Вы даже можете связать темы письма со своими отношениями с окружающими вас людьми, включая родителей, партнеров, друзей или родственников; с вашим прошлым, настоящим или будущим; или тем, как вы были, какими вы хотите быть, или какими вы находитесь в данный момент. Вы можете писать об одних и тех же общих проблемах и переживаниях в течение дня или на разные темы каждый день. Все ваши письма будут полностью конфиденциальными.

Также не беспокойтесь об орфографических, грамматических или структурных ошибках. Единственное правило: как только вы начнете писать, продолжайте, пока не закончится время ».

Согласно исследованиям, этот тип выражения имеет значительные эмоциональные преимущества. Экспрессивное письмо показывает длительные эффекты в:

  • Улучшить настроение
  • Улучшение психологического благополучия
  • Уменьшение симптомов депрессии
  • Уменьшение посттравматических переживаний и симптомов избегания проблем
  • Снижение посттравматического стрессового расстройства

Письмо также улучшает ваше физическое здоровье

Конечно, если у вас серьезное заболевание, нельзя прекращать консультации с врачом или отменять уже назначенное лечение. Тем не менее, хорошо знать, что письмо играет положительную роль в улучшении вашего физического здоровья. Выразительное письмо также может помочь вам в этой теме, поскольку оно снизит уровень стресса в вашем теле и повысит общий иммунитет.

Письмо может помочь вам справиться с определенными социальными и поведенческими ситуациями

Письмо свидетельствует об увеличении успеваемости, а также о повышении успеваемости в спорте, на работе и в других социальных и поведенческих взаимодействиях. Выразительное письмо может даже помочь вам набраться смелости и надолго подойти к человеку, который вам нравится. Благодаря письму мы высвобождаем наши мысли и чувства и, следовательно, можем легче реагировать на определенные ситуации, потому что мы не «застреваем» в них.

Упражнение: пишите по 15 минут каждый день в течение недели.

Если у вас больше нет привычки писать регулярно, начните с хотя бы 15 минут ежедневного письма в течение недели. Напишите о своих тревогах, тревогах и тревогах, которые вы испытываете в данный момент. Напишите о любых проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, и о том, как вы можете их решить.

Постарайтесь писать без перерыва 15 минут, а затем в конце недели прочтите все, что вы написали. В последний день недели кратко опишите свой опыт письма и напишите, испытали ли вы какие-либо преимущества. Если вы считаете это упражнение полезным — продолжайте практиковаться.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x