4 важных и ключевых шага для предотвращения болезни Альцгеймера

  • / 15 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Физические упражнения, здоровое питание и умственные проблемы полезны для здоровья всего тела, включая здоровье мозга. Но есть некоторые привычки в образе жизни, которые, как показали исследования, очень эффективны, когда дело доходит до профилактики болезни Альцгеймера.

Упражнения 3 часа в неделю

Упражнения полезны для вашего мозга, особенно в долгосрочной перспективе. Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями как минимум 3 раза в неделю, и одно исследование даже показало, что 3 долгих прогулок в неделю было достаточно, чтобы ваш мозг оставался молодым на срок до 4 лет.

Медитируйте по 10 минут в день

Избыток кортизола в организме может быть очень вредным для мозга. Всего 10 минут простой медитации достаточно, чтобы творить чудеса с вашим мозгом. Сядьте прямо, закройте глаза и медленно дышите. Делайте это 2 раза в день по 5 минут.

Ешьте омега-3 ежедневно

Люди, которые потребляют достаточное количество омега-3, имеют больший объем гиппокампа, чем те, кто этого не делает. Эксперты говорят, что здоровый взрослый человек должен потреблять около 1500 миллиграммов этих жирных кислот в день.

Вспоминайте что-то новое каждый день

Если запоминание новой информации станет вашей привычкой и вы будете делать это каждый день, ваш мозг останется намного моложе. Исследования показали, что у людей, которые что-то помнят каждый день, в мозгу больше серого вещества, чем у их сверстников. Поставьте перед своим мозгом как можно больше проблем, увеличивая социальное взаимодействие, изучая новый язык и постоянно развивая новые навыки.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x