5 полезных продуктов, которые не утолят голод

  • / 8 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Какую бы пищу вы ни съели, даже если она низкокалорийна, на какое-то время вы почувствуете сытость. Но вопрос в том, сколько времени пройдет, пока вы снова не проголодаетесь. В большинстве случаев наиболее важными являются жиры, питательные вещества и белки. По мнению диетологов, если всего этого достаточно, вы будете оставаться сытыми надолго. Но есть и полезные продукты, которые не утолят голод. Посмотрите, что это такое.

1. Цельнозерновой хлеб.

5 zdravi namirnici shto nema da go zadovolat vashiot glad 1 - 5 полезных продуктов, которые не утолят голод

Это правда, что он содержит много пищевых волокон, но ему не хватает жиров и белков. Чтобы решить эту проблему, добавьте полезные жиры, такие как масло грецких орехов, яиц или авокадо.

2. Фруктовый сок.

5 zdravi namirnici shto nema da go zadovolat vashiot glad 3 - 5 полезных продуктов, которые не утолят голод

Фрукт полон витаминов, минералов и клетчатки, но не содержит белков и жиров. Даже когда сок полностью фруктовый, ваше тело по-разному воспринимает пищу, когда она находится в твердом и жидком состоянии. Поэтому, каким бы питательным ни был этот сок, всегда лучше есть фрукт.

3. Зеленый смузи.

5 zdravi namirnici shto nema da go zadovolat vashiot glad 4 - 5 полезных продуктов, которые не утолят голод

В нем мало калорий, много фруктового сахара, но нет белков и жиров, поэтому после него вы быстро почувствуете голод. Что делать в этом случае? Увеличьте дозу зеленых овощей, но также добавьте масло авокадо или грецкого ореха. Вы также можете добавить немного белка, например, гороха.

4. Яичный белок

5 zdravi namirnici shto nema da go zadovolat vashiot glad 5 - 5 полезных продуктов, которые не утолят голод

Несмотря на то, что в нем содержится от трех до четырех граммов белка, которого должно быть достаточно, чтобы оставаться сытым, яичный белок низкокалорийен и почти не содержит жира. Поэтому смело употребляйте желток.

5. Соленья

5 zdravi namirnici shto nema da go zadovolat vashiot glad 6 - 5 полезных продуктов, которые не утолят голод

В целом, все соленые огурцы содержат пробиотики, что является отличной новостью, но они также очень соленые, что быстро вызывает жажду и голод. Поэтому сократите потребление соленых огурцов и всегда старайтесь после этого пить достаточно воды.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x