5 простых привычек для повышения продуктивности и снижения стресса

  • / 23 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Мы выдержали и доехали почти до 2021 года, может быть, единственного, за который вас никто не спросил «Куда вы собираетесь на Новый год?» И на то есть веские причины. Пришло время войти в следующий год умственно и физически организованным, поставить на первое место заботу о себе и быть, насколько это возможно, более удовлетворенными собой.

Если вы работаете из дома, вам необходимо включить рабочие практики и отработать небольшие приемы, которые повышают производительность, улучшают производительность и приносят душевное спокойствие.

Используйте начало года для новогодних обещаний, чтобы повысить свою энергию, эффективность и снять стресс в рабочий день. Вот пять основных привычек, которые вам нужно включить в свой распорядок дня, чтобы сделать предстоящие месяцы более продуктивными и менее стрессовыми.

1. Установите рекорд

Установите время для рутинной задачи. Например, сколько времени вам нужно, чтобы приготовить завтрак? Прочитать и ответить на 12 сообщений? Или подготовить еженедельный отчет? Превратите эти рутинные задачи в соревнование с собой и посмотрите, как быстро вы сможете их решить. Вы удивитесь, как многого можно достичь за один день, вместо того, чтобы «перетащить» две задачи на конец рабочего времени.

2. Деловая одежда и дома

Одевайтесь в одежду, которая сделает вас уверенным, профессиональным и продуктивным. Существуют некоторые исследования и доказательства, подтверждающие теорию о том, что одежда влияет на то, как мы себя чувствуем и ведем себя. По словам доктора Нины Васан, психиатра и ассистента медицинского факультета Стэнфордского университета, одежда влияет на ваше психическое состояние и продуктивность. Когда вы сидите дома весь день, то, что вы носите, может задать тон тому, чем вы занимаетесь. Наденьте ту одежду, в которой вы чувствуете себя лучше всего, чтобы мысленно подготовиться к работе.

3. Организуйте пространство

Организуйте свое рабочее пространство, заархивируйте электронную почту или отсортируйте специи по алфавиту. Затем остановитесь на мгновение, найдите время, чтобы поздравить себя с хорошо выполненной работой, и только потом переходите к первой задаче в списке. Доказано, что каждая успешно выполненная задача, даже если речь идет об укладке банок со специями, дает нам мотивацию для следующей.

4. Поднимите уровень энергии

Вы слышите это все время, но не без причины. Очень важно двигаться! В исследовании Университета Джорджии исследователи разделили испытуемых на три группы: группы с низкой интенсивностью, средней интенсивности и контрольные группы (без упражнений). Во время шестинедельного эксперимента обе группы упражнений сообщили об увеличении уровня энергии по сравнению с контрольной группой. Даже те, кто мало занимался спортом, сообщали о меньшей усталости. Поднимитесь по лестнице, прогуляйтесь по зданию или сделайте позы йоги или пилатес.

5. Празднуйте свои успехи

Дома трудно получить подтверждение и похвалу, которые вы часто слышите в офисе. Прошли те времена, когда коллеги могли похлопать вас по спине во время перерыва, или ваш начальник мог поздравить вас с «отличной презентацией», когда вы проходили мимо его офиса. Вы должны признать и отметить свои достижения и успехи.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x