5 углеводов, которые помогут вам похудеть

  • / 9 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Когда вы думаете об углеводах, обычно первая ассоциация — это ожирение. Но углеводы необходимы организму, и вместе с белками и клетчаткой они образуют «святую троицу» питательных веществ для хорошего здоровья и правильного веса. Вам нужно знать, какие углеводы выбрать, если вы хотите похудеть.

1. Кукуруза

Кукуруза должна быть свежей. О консервированном не может быть и речи, потому что он часто полон соли и сахара. Второе правило — есть без масла и с минимальным количеством соли. Если вы будете следовать этим двум правилам, этот полезный углевод обеспечит вас клетчаткой, йодом, фосфором, магнием, кальцием и железом и в то же время ускорит потерю веса.

2. Зеленая фасоль

Самая простая и вкусная еда с очень небольшим количеством калорий. Зеленая фасоль — настоящий легкий углевод, идеальный для ужина, даже поздно, потому что он максимально ускоряет обмен веществ. В нем мало калорий, но много клетчатки, и он надолго сохранит чувство сытости. Также в нем много белка и витаминов.

3. Паста

Паста из твердых сортов пшеницы не нанесет вреда вашей фигуре, если вы ее не переварите. Будьте осторожны с соусом — если в нем слишком много жира и соли, каши не помогут.

4. Нут

Нут — это пища, которая поможет вам бороться с нехваткой клетчатки. Кроме того, он богат растительными белками, важными для сердца, и марганцем, который защищает от преждевременного старения.

5. Грибы

Они содержат много углеводов, но также содержат белки и антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов. Если вы хотите, чтобы все ценные питательные вещества грибов усваивались организмом, сочетайте их с мясом или крупами.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x