5 упражнений, которые полезны для вашего психического здоровья, и 4 — нет!

  • / 21 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Упражнения — это активный способ раскрыть свои «сверхспособности». Некоторые из этих способностей просты, например, снижение стресса и увеличение продолжительности жизни. Но прелесть некоторых упражнений в том, что они могут помочь вам улучшить ваше психическое здоровье. Чтобы быть в отличной физической и психической форме, обратите внимание на эти упражнения.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ УПРАЖНЕНИЯ

1. Бег создает новые клетки мозга и может вылечить похмелье.

5 vezhbi shto se dobri za vasheto mentalno zdrav e i 4 shto ne se 1 - 5 упражнений, которые полезны для вашего психического здоровья, и 4 - нет!

Бег — одно из основных упражнений и невероятно хорошее лекарство от похмелья. Многочисленные исследования показали, что, когда крысы занимались кардио-физической нагрузкой, например бегом, после употребления алкоголя, их мозг был таким же, как у трезвых крыс.

2. Каратэ — отличное решение для людей, у которых проблемы с концентрацией внимания.

5 vezhbi shto se dobri za vasheto mentalno zdrav e i 4 shto ne se 3 - 5 упражнений, которые полезны для вашего психического здоровья, и 4 - нет!

Каратэ — это занятие как для тела, так и для ума. Исходя из этого, неудивительно, что боевые искусства помогают поддерживать внимание и создают чувство дисциплины. Этот вид спорта особенно эффективен для детей, потому что сочетание медитации с скоординированными повторяющимися движениями может устранить проблему концентрации. Хотя врачи убеждены в положительном эффекте, они считают, что карате не может вылечить такие болезни, как синдром дефицита внимания и синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Это занятие на самом деле просто хорошая профилактика.

3. Прогулка может повысить ваши творческие способности.

5 vezhbi shto se dobri za vasheto mentalno zdrav e i 4 shto ne se 4 - 5 упражнений, которые полезны для вашего психического здоровья, и 4 - нет!

Если вы чувствуете, что ваше творчество «заблокировано», прогуляйтесь, и вы заметите, что блокировка исчезнет. В 2014 году врачи Стэнфордского университета обнаружили, что ходьба увеличивает творческие способности на 60%. Результаты были одинаковыми независимо от того, были ли респонденты на улице, на улице или в помещении.

4. Интервальные упражнения могут помочь тем, кто страдает шизофренией.

5 vezhbi shto se dobri za vasheto mentalno zdrav e i 4 shto ne se 5 - 5 упражнений, которые полезны для вашего психического здоровья, и 4 - нет!

Интервальная тренировка — это интенсивное и легкое упражнение, которое чередуется или просто делает перерыв между упражнениями. Этот тип упражнений очень прост, и его польза для здоровья быстро заметна. Два недавних исследования показали, что периодические упражнения уменьшают депрессию и тревогу у людей с шизофренией. Также этот вид упражнений повышает позитив.

5. Танцы для «умирающего» мозга.

5 vezhbi shto se dobri za vasheto mentalno zdrav e i 4 shto ne se 6 - 5 упражнений, которые полезны для вашего психического здоровья, и 4 - нет!

Аэробные нагрузки играют важную роль в предотвращении психических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция. Но одно занятие, которое оказалось очень эффективным, — это танцы. Танцы стимулируют, потому что они сочетают в себе слушание и движение. Исследования также показали, что танцы снижают риск развития деменции из-за своего социального характера.

ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ СТОРОНА УПРАЖНЕНИЯ

1. Физические упражнения могут вызывать привыкание

Упражнения могут быть хорошим способом избавиться от зависимости, но они также могут вызывать привыкание. По мере того, как упражнения создают новые клетки мозга, ваша способность к обучению увеличивается. С другой стороны, эти новые ячейки предоставляют вам новые возможности для обучения. Обратной стороной является то, что неактивные клетки могут стать зависимыми от некоторых видов деятельности, вызывающих привыкание, и это приводит к плохому поведению. Физические упражнения также производят эндорфины, которые могут вызывать привыкание.

2. Длинные марафоны снижают нагрузку на мозг

5 vezhbi shto se dobri za vasheto mentalno zdrav e i 4 shto ne se 7 - 5 упражнений, которые полезны для вашего психического здоровья, и 4 - нет!

Поскольку они очень длинные, такие марафоны имеют негативный эффект. Из-за этого чрезмерного, иногда нескольких дней бега мозг сокращается из-за отсутствия стимуляции. Причина этого — смотреть на дорогу, не меняя окружающей среды.

3. Йога опасна для людей с биполярным расстройством.

5 vezhbi shto se dobri za vasheto mentalno zdrav e i 4 shto ne se 8 - 5 упражнений, которые полезны для вашего психического здоровья, и 4 - нет!

Для некоторых людей с этим расстройством йога только усугубляет их проблемы: упражнения могут вызвать депрессию, беспокойство и разочарование.

4. Если вы слишком много тренируетесь, у вас могут быть проблемы с депрессией.

5 vezhbi shto se dobri za vasheto mentalno zdrav e i 4 shto ne se 9 - 5 упражнений, которые полезны для вашего психического здоровья, и 4 - нет!

Подобно вызывающим привыкание упражнениям и длительным пробежкам, чрезмерные упражнения — синдром, связанный с физическими упражнениями, с которым ваше тело может справиться больше, чем оно может справиться — может вызвать депрессию. Физические упражнения вызывают изменения в ваших гормонах, и эти изменения могут вызвать тяжелую депрессию. К счастью, чрезмерные физические нагрузки не действуют на тех, кто не занимается спортом регулярно, но эта проблема встречается у трети спортсменов.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x