5 веских причин, по которым стоит есть семена арбуза

  • / 6 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Возможно, вы не привыкли есть семена арбуза, но их пищевая ценность убедит вас изменить эту практику. Семена арбуза низкокалорийны и богаты питательными веществами.

1. Семена арбуза низкокалорийны.

Большая горсть семян арбуза весит около 4 граммов и содержит около 23 калорий, а жареные семена — действительно полезная закуска.

2. Они богаты магнием.

Магний — один из немногих минералов, содержащихся в семенах арбуза. 4 грамма семян содержат 21 мг магния, что составляет 5% от рекомендуемой суточной нормы.

Национальный институт здоровья рекомендует взрослым потреблять 420 мг этого минерала в день. Магний имеет решающее значение для многих метаболических функций организма и необходим для поддержания нервных и мышечных функций, а также для защиты иммунной системы, сердца и костей.

3. Содржат железо

Одна горсть семян арбуза содержит около 0,29 мг железа или около 1,6% рекомендуемой суточной нормы. Может показаться, что это не так уж много, но взрослые должны получать 18 мг железа в день.

Железо является важным компонентом гемоглобина и помогает вашему телу преобразовывать калории в энергию. Но семена арбуза также содержат фитат, который снижает усвоение железа и снижает их пищевую ценность.

4. Хорошие жиры

Семена арбуза — хороший источник мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Эти жиры полезны для защиты от сердечного приступа и инсульта и снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

5. Цинк

Семена арбуза — хороший источник цинка. 30 граммов семян содержат около 26% рекомендуемой суточной дозы. Цинк — важное питательное вещество, необходимое для иммунной системы. Он также необходим для нормального функционирования пищеварительной и нервной систем, для роста и деления клеток, а также для функционирования органов чувств вкуса и запаха.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x