6 продуктов, которые можно есть вечером, не набирая вес

  • / 15 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Ученые и врачи предположили, что есть на ночь полезно и даже необходимо. Но чтобы избежать несварения желудка, плохого сна и набора веса, нужно с умом подбирать пищу для ужина. Также не стоит забывать о размерах порций. Посмотрите, какие продукты принесут вам пользу для здоровья, даже если вы едите их на ночь.

1. Яйца

Яйца — источник белка, который содержит незаменимые аминокислоты, и они быстро заставляют вас чувствовать себя сытым. Лучший выбор — яйца вкрутую. Омлет и яичница — тоже хороший вариант на ужин, но только если вы готовите их с минимальным количеством масла (или если вы не используете масло вообще).

2. Сыр и виноград

6 namirnici shto mozhe da gi adete navecher bez da se zdebelite 3 - 6 продуктов, которые можно есть вечером, не набирая вес

В небольшом кусочке сыра всего около 100 калорий, но он доставит вам много удовольствия и принесет пользу в виде триптофана, белка и казеина. Казеин может помочь вам чувствовать себя более удовлетворенным и полезен для здоровья мышц, если употреблять его перед сном. Несколько сортов винограда, богатого мелатонином, помогут вам уснуть.

3. индюк

6 namirnici shto mozhe da gi adete navecher bez da se zdebelite 4 - 6 продуктов, которые можно есть вечером, не набирая вес

Если вы предпочитаете более тяжелую еду, индейка богата триптофаном и полезным белком. Лучше выбирать эту пищу вместо курицы, потому что организм легче ее переваривает.

4. Хумус с овощными палочками.

6 namirnici shto mozhe da gi adete navecher bez da se zdebelite 5 - 6 продуктов, которые можно есть вечером, не набирая вес

Хумус производится из нута, который богат витамином B6, и этот витамин важен для синтеза серотонина. Если вы решили перекусить поздно вечером, лучшим дополнением к этому блюду станут огуречные палочки, кабачки или морковь.

5. Кукуруза

6 namirnici shto mozhe da gi adete navecher bez da se zdebelite 6 - 6 продуктов, которые можно есть вечером, не набирая вес

Для позднего перекуса лучше выбирать вареную кукурузу вместо консервированной. Эта еда выводит из организма лишний холестерин. Но не стоит добавлять в кукурузу слишком много масла или соли.

6. Рыба

6 namirnici shto mozhe da gi adete navecher bez da se zdebelite 7 - 6 продуктов, которые можно есть вечером, не набирая вес

Если вы едите поздно вечером, лучше остановить свой выбор на жирной рыбе. Выбирайте рыбу, богатую питательными веществами и жирными кислотами омега-3, которые известны своей способностью расщеплять жиры. Белки, содержащиеся в рыбе, также полезны для обмена веществ.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x