8 простых упражнений для здоровья глаз

  • / 6 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Вы делаете упражнения для рук, ног, мышц живота и даже для ягодиц, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы сделать упражнения для глаз? Каждый врач скажет вам, что упражнения для глаз — отличный способ поправить здоровье. Некоторые из этих упражнений помогут вам улучшить зрение, другие помогут людям с уставшими глазами, нечетким зрением и т.п. Взгляните на несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять, когда вам удобно дома или на работе.

1. Закройте глаза

Используйте пальцы для этого упражнения. Порядок действий следующий:

  • Закрой глаза
  • Положи пальцы на глаза
  • Слегка нажмите на две секунды
  • Повторите это пять-десять раз
  • Когда вы закончите упражнение, позвольте глазам снова привыкнуть к свету.

2. Поверните глаза

Большинство людей, когда они расстроены, поворачивают глаза, но если вы сделаете это правильно, вы сможете улучшить свое зрение.

  • Поверните глаза по кругу влево
  • Повторите это пять-десять раз
  • Поверните глаза по кругу вправо
  • Повторите это пять-десять раз

8 ednostavni vezhbi za zdravi ochi 3 - 8 простых упражнений для здоровья глаз

3. Отвести взгляд

Вы продолжаете поворачивать влево или вправо, но, конечно же, чаще всего поворачиваете голову, а не только глаза. Но вы должны знать, что повернуть глаза в сторону может быть для них отличным упражнением. В частности, сделайте следующее:

  • Сядьте или встаньте в удобном положении
  • Посмотрите вправо и удерживайте взгляд от пяти до десяти секунд
  • Посмотрите налево и удерживайте взгляд от пяти до десяти секунд
  • Посмотрите в центр одну-две секунды
  • Повторите упражнение десять раз

8 ednostavni vezhbi za zdravi ochi 4 - 8 простых упражнений для здоровья глаз

4. Старайтесь выглядеть криво

Хотя это упражнение может быть немного болезненным и заставляет других выглядеть нелепо, на самом деле оно улучшает ваше зрение! Вот что надо делать:

  • Выберите тонкий объект (например, ручку), на котором нужно сфокусироваться
  • Держите его перед собой протянутой рукой
  • Медленно поднесите ручку к носу, направляя оба глаза на ручку.
  • Приблизившись к носу, медленно отодвиньте его
  • Повторите это пять-десять раз

8 ednostavni vezhbi za zdravi ochi 5 - 8 простых упражнений для здоровья глаз

5. Имитируйте выражение удивления.

Выражение удивления, то есть широко открытые глаза, может быть отличным, когда дело касается их здоровья. Процедура для этого следующая:

  • Закройте глаза, как будто пытаясь увидеть что-то подальше
  • Держи свой взгляд так на пять секунд
  • Открой глаза как можно шире
  • Держите их открытыми примерно пять секунд
  • Повторите процедуру десять раз.

8 ednostavni vezhbi za zdravi ochi 6 - 8 простых упражнений для здоровья глаз

6. Согрейте глаза руками.

Если вы чувствуете усталость, и это влияет на ваше зрение, попробуйте помочь глазам следующим образом:

  • Потрите ладони, чтобы согреться
  • Положите их нежно на глаза
  • Держи пять секунд
  • Повторите процедуру пять раз.

8 ednostavni vezhbi za zdravi ochi 7 - 8 простых упражнений для здоровья глаз

7. Измените фокус

Сегодня многие люди работают за компьютером, и экраны могут быть очень вредными для зрения. Если ваши глаза устают или изображение на экране выглядит размытым, это признак того, что вам необходимо выполнить следующее упражнение:

  • Отвернись от экрана
  • Выберите объект примерно в трех метрах от вас и другой объект на расстоянии восьми-девяти метров (просто убедитесь, что они находятся на одной линии).
  • Поставьте большой палец перед собой с вытянутой рукой
  • Опустите большой палец вниз и посмотрите на объект на расстоянии трех метров, затем перейдите к другому объекту на расстоянии восьми или девяти метров.
  • Вернитесь к объекту на расстоянии трех метров, затем снова вытяните руку и посмотрите на большой палец перед собой.
  • Повторите эту процедуру пять-десять раз.

8 ednostavni vezhbi za zdravi ochi 8 - 8 простых упражнений для здоровья глаз

8. Закройте глаза по-настоящему.

Если ваша работа требует постоянного просмотра экрана или если вы не высыпаетесь, иногда лучшее упражнение для ваших глаз — держать их закрытыми в течение нескольких минут. Даже если вы не можете заснуть, отдых ваших глаз поможет вам улучшить их здоровье. Вам необходимо сделать следующее:

  • Выключите монитор и переместитесь в место, где нет света
  • Найдите подходящую должность
  • Закрой глаза
  • Держите их закрытыми от пяти до десяти минут
  • Повторяйте это дважды в день

8 ednostavni vezhbi za zdravi ochi 9 - 8 простых упражнений для здоровья глаз

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x