8 полезных продуктов, с которыми нельзя переусердствовать

  • / 16 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Люди все больше осознают важность здорового питания, но из-за этого часто переедают только один продукт. Однако даже при употреблении некоторых суперпродуктов не стоит переусердствовать, потому что они просто не могут обеспечить все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

1. Морковь.

Морковь полна бета-каротина, который превращается в витамин А. К сожалению, избыток бета-каротина в организме может вызвать каротинемию — заболевание, вызывающее пожелтение кожи.

2. Чайный гриб

Чайный гриб — это китайский напиток, который очень полезен для пищеварительной системы. Однако он также содержит соединение под названием FODMAP — побочный продукт дрожжевого брожения, который при потреблении в больших количествах может вызвать вздутие живота и расстройство желудка.

3. Слишком много воды.

Слишком много воды может вызвать дисбаланс электролитов, посылая количество натрия, которое почки больше не могут перерабатывать. Следующим последствием, в крайних случаях, является скопление воды в головном мозге, вызывающее отек и повышение давления.

4. Авокадо

Авокадо содержит клетчатку и большое количество витаминов. Он также может помочь снизить уровень плохого холестерина и сохранить клетки из-за высокого содержания мононенасыщенных жиров. Один авокадо содержит 240 калорий, что составляет от 10 до 20 процентов от идеальной калорийности человека, а употребление слишком большого количества калорий может привести к закупорке артерий. Ешьте около половины или одного авокадо в день.

5. Свекла

Свекла — отличный источник витаминов и минералов. Это помогает снизить кровяное давление, но не следует сочетать его с мясом.

6. Морские водоросли

Морские водоросли — это редкий пример продуктов неживотного происхождения, богатых витамином B12, что делает их отличной заменой мяса в веганской и вегетарианской диете. Они также могут помочь вам сбросить лишний вес, поскольку содержат йод и клетчатку. Однако высокое потребление йода может привести к проблемам с щитовидной железой и даже к увеличению веса. Морские водоросли также могут содержать большое количество тяжелых металлов, в зависимости от того, где они выращиваются.

7. Соевые бобы

Соя богата питательными веществами, такими как витамины группы B, клетчатка, калий, магний и высококачественный белок. Он содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые организм не может производить. Но если вы недавно изменили свой рацион из-за проблем с щитовидной железой, будьте осторожны: соя может влиять на гормональные препараты, используемые для лечения гипотиреоза у пациентов.

8. Чье семя

Хотя известно, что семена чиа являются суперпродуктами из-за высокого содержания в них жирных кислот омега-3, до сих пор не было обнаружено доказательств их пользы для здоровья. Омега-3, содержащиеся в семенах чиа, усваиваются труднее, чем те, которые содержатся в лососе. Кроме того, 100 граммов семян чиа содержат около 500 калорий, что примерно соответствует калориям, содержащимся в гамбургере.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x