Для более здоровой жизни: приоритеты, которые нужно вводить в повседневную жизнь

  • / 6 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

В исследовании Гарвардского университета, над которым специалисты работают более 30 лет, удалось определить пять приоритетов, которые следует вводить в повседневную жизнь, если вы хотите жить как можно более здоровым и продлить жизнь до десяти лет.

В этом исследовании подчеркивается важность здорового образа жизни для долголетия. Однако немногие люди ведут здоровый образ жизни, и поэтому государства должны поощрять здоровое питание и создавать социальную среду для поддержки и пропаганды здорового питания и образа жизни.

Они хотели узнать, какие привычки и приоритеты следует вводить в их повседневную жизнь, чтобы улучшить и сохранить свое здоровье и продлить жизнь до 10 лет. Соблюдение здоровой диеты, полной фруктов, овощей и полезных белков, жизненно важно для поддержания здорового образа жизни в целом. Есть ингредиенты, которые вредны для всех, например сахар, но некоторые люди могут переносить больше сахара, чем другие.

Например, некоторым людям необходимо есть жирную пищу, потому что им нужно набрать вес. Проблема в том, что еда рекламируется как здоровая, хотя большинство диетологов не сочтут ее здоровой.

Движение тоже очень важно. Идете ли вы на легкую прогулку вечером или тренируете все тело, ежедневное движение — ключ к лучшему самочувствию и внешнему виду.

Физические упражнения дома имеют решающее значение. А при работе из дома будет еще проще питаться здоровой пищей, потому что у вас есть доступ к своей кухне в любое время. Воспользуйтесь возможностью поесть дома и приготовить питательные блюда.

Согласно этому Гарвардскому исследованию, контроль веса значительно снижает риск диабета и рака груди. Это не значит, что вам следует сразу терять каждый лишний килограмм, но нужно поддерживать вес, при котором вы будете чувствовать себя комфортно.

Эксперты считают, что регулярное употребление алкоголя и сигарет также не идет на пользу вашему организму. Хотя случайный бокал красного вина не повредит, исследование рекомендует ограничить потребление алкоголя одним бокалом вина в день для женщин и до двух бокалов вина для мужчин.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x