Как пройти 1,5 км, не выходя из дома?

  • / 16 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Многие избегают ходьбы, а передвижение на открытом воздухе ограничено из-за пандемии, и вам рекомендуется проводить больше времени дома. Вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы поправить здоровье или похудеть. Вместо этого вы можете просто передвигаться по дому.

Ходьба — одно из лучших (и бесплатных) физических упражнений, и медицинские эксперты рекомендуют ходить пешком не менее получаса каждый день. Учитывая, что вы можете достичь необходимого ежедневного пробега в собственном доме, ваше бездействие не может быть оправдано.

Как пройти 1,5 км, не выходя из дома?

Пора перестать лгать себе и выделять себе хотя бы 15 минут каждый день. Это именно то, что вам нужно сделать, чтобы пройти 1,6 км, не выходя из квартиры или дома, и в этом вам поможет популярное мотивационное видео от фитнес-эксперта Лесли Сансона.

Не имеет значения, живете вы в маленьком или большом помещении, потому что тренировка предназначена для без проблем проходить в ограниченном пространстве.

Если вы не хотите заниматься с помощью мотивационных тренировок и все же хотите попытаться прогуляться по дому, эти несколько полезных советов облегчат вам это занятие.

1. Максимально используйте каждый свободный уголок дома. Если у вас длинный коридор, это отличное место для такого типа тренировок, но даже если вы ограничены в пространстве, у вас будет достаточно места, где вы можете сделать три шага вперед, назад и в сторону.

2. Слушайте быстро развивающуюся музыку. Было доказано, что он улучшает настроение, мотивирует и помогает справляться с трудными делами, такими как упражнения.

3. Разминка. Встаньте прямо и «маршируйте» в умеренном темпе около 30 секунд, поднимая колени как можно выше. Затем делайте три шага назад, вперед, влево и вправо и возвращайтесь в исходное положение после каждого изменения.

4. Определите шаги и пешеходную дорожку. В зависимости от того, сколько у вас места, выберите, как вы будете двигаться и с какой скоростью.

5. Включите в свою тренировку различные упражнения. Когда вы будете в форме, медленно добавляйте другие упражнения по вашему выбору. Например, вы можете делать так называемые отжимания от стены. Встаньте перед стеной на расстоянии примерно одного метра. Слегка разведите ноги и положите ладони на стену. Прижимайтесь руками к стене, как при отжимании от пола.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x