Как рассчитать, сколько стаканов воды нужно выпивать каждый день?

  • / 14 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Вы, наверное, слышали, что вам нужно выпивать 8 стаканов воды в день, чтобы могли происходить все процессы в вашем организме. Однако это число не совсем точное, и далее вы узнаете, как рассчитать, сколько воды вам следует пить в день.

Как появился миф о «8 стаканах воды в день»?

Все органы состоят из воды: сердце и мозг на 73% состоят из воды, а легкие на 83% состоят из воды. Идея о том, что вам нужно пить 8 стаканов воды в день, чтобы увлажнить эти органы и все тело, довольно популярна.

Однако эти 8 очков, о которых вы так часто слышите, — не правило, а средний совет. Это предложение, наверное, стало популярным, потому что считается золотой серединой для всех. Фактически, вашему организму может потребоваться больше или меньше воды.

Факторы, влияющие на количество воды, необходимое организму

kako da presmetate kolku chashi voda treba da piete seko den 3 - Как рассчитать, сколько стаканов воды нужно выпивать каждый день?

Пол и возраст: в разном возрасте тело содержит разное количество воды и нуждается в разном количестве для гидратации. Секс также влияет на количество воды в организме.

Вес: исследования показывают, что у взрослых с более высоким индексом массы тела выше вероятность обезвоживания. Вода не только способствует обезвоживанию, но и помогает похудеть.

Окружающая среда: если вы живете в теплом районе, вам, очевидно, нужно больше воды. Если вы живете недалеко от моря или океана, где влажность выше, вашему организму потребуется меньше воды.

Упражнения: если вы спортсмен или регулярно занимаетесь спортом, вы будете намного больше потеть, и вам потребуется восполнить потерю жидкости.

Также не стоит забывать о некоторых особых условиях, таких как:

Беременность и лактация: исследования показывают, что во время беременности женщинам следует пить больше воды, чем обычно.

Общее состояние здоровья: если у вас жар или диарея, ваше тело теряет воду быстрее, чем обычно. Важно пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание.

Как рассчитать, сколько воды нужно вашему организму?

kako da presmetate kolku chashi voda treba da piete seko den 4 - Как рассчитать, сколько стаканов воды нужно выпивать каждый день?

Существует формула, которая поможет вам рассчитать количество воды, необходимое вашему организму:

Количество воды в литрах, которое вам нужно выпивать в день, равно вашему весу в килограммах, умноженному на 0,033.

После того, как вы подсчитаете количество, вы можете составить график, который поможет вам не забывать пить столько воды, сколько вам нужно. Например, лучше начинать день с 1 или 2 стаканов воды натощак. Питьевая вода по утрам повышает уровень энергии и ускоряет обмен веществ, поэтому она поможет вам оставаться в настроении в течение дня.

Примечание. Как упоминалось выше, на эти данные могут влиять различные условия, поэтому важно прислушиваться к тому, что вам говорит ваше тело.

Продукты, заменяющие воду

kako da presmetate kolku chashi voda treba da piete seko den 5 - Как рассчитать, сколько стаканов воды нужно выпивать каждый день?

Хотя специалисты рекомендуют пить чистую воду, чтобы обеспечить необходимое количество жидкости в организме, некоторые люди не могут пить столько воды в течение дня.

Однако вы можете заменить часть потребляемой воды фруктами и овощами, которые содержат много воды. Арбуз, апельсины и огурцы содержат более 80% воды. Также супы и напитки, такие как кофе или чай, могут заменить несколько стаканов воды.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x