Продукты, которые помогут похудеть

  • / 11 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

Взгляните на этот короткий список, который поможет вам сбросить несколько килограммов к лету без диеты …

Благ десерт

hrana ko a e vi pomogne da oslabete 1 - Продукты, которые помогут похудеть

Интересное исследование, проведенное Тель-Авивским университетом, показало, что люди, завтракавшие с высоким содержанием углеводов и белков и съедавшие десерт, теряли намного больше веса, чем те, кто начинал свой день с низкокалорийной пищи без сахара. Участники, которые предложили небольшой перекус — шоколад, пончик, печенье или кусок торта, — сказали, что они чувствовали себя гораздо менее голодными и меньше нуждались в пище в течение дня. По окончании 8-месячного теста они сбросили в среднем 20 килограммов, а те, кто придерживался низкокалорийной диеты, потеряли всего 5 килограммов.

Суп

hrana ko a e vi pomogne da oslabete 3 - Продукты, которые помогут похудеть

Согласно исследованию штата Пенсильвания, если вы съедите тарелку низкокалорийного супа перед основным приемом пищи, вы потребляете в среднем примерно на 20% меньше калорий за обедом. Поэтому всегда выбирайте на закуску что-нибудь попроще и полезнее.

Овсяная каша с грецкими орехами

hrana ko a e vi pomogne da oslabete 4 - Продукты, которые помогут похудеть

Поскольку они такие плотные, вашему организму требуется гораздо больше времени для обработки орехов. В результате они будут оставаться в вашем теле дольше, и вы будете чувствовать сытость в течение нескольких часов после приема. Если вы комбинируете их с овсяными хлопьями, богатыми углеводами, вы получите дополнительную энергию, которая будет поддерживать уровень сахара в крови, и благодаря этому вам не нужно будет есть шоколад и другие сладости в течение дня.

Молоко

hrana ko a e vi pomogne da oslabete 5 - Продукты, которые помогут похудеть

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что люди, которые выпивали полтора стакана молока в день, теряли в два раза больше веса, чем те, кто пил только полстакана. Если вы будете пить молоко регулярно, уровень витамина D в крови повысится, что поможет вам сбросить вес.

Домашний бутерброд

hrana ko a e vi pomogne da oslabete 6 - Продукты, которые помогут похудеть

Те, кто ходил обедать хотя бы раз в неделю, похудели гораздо меньше, чем те, кто приносил на работу домашнюю еду. Исследователи из Центра исследования рака Фреда Хатчинсона, которые проводили исследование, говорят, что, в отличие от домашней еды, у вас нет особого контроля над ингредиентами и размером блюд, подаваемых в ресторанах.

Салат

hrana ko a e vi pomogne da oslabete 7 - Продукты, которые помогут похудеть

Прелесть зеленых салатов в том, что вы можете съесть их больше, не беспокоясь о потреблении большого количества калорий. Кроме того, вам нужно больше времени, чтобы съесть большой салат, и вы почувствуете себя сытым. Большинство людей заканчивают свой прием пищи за 5-10 минут, а нашему организму нужно не менее 20 минут, чтобы подать сигнал о том, что этого достаточно для нас, поэтому ешьте как можно медленнее.

Темный шоколад

hrana ko a e vi pomogne da oslabete 8 - Продукты, которые помогут похудеть

Согласно исследованиям Копенгагенского университета, темный шоколад наполняет гораздо больше, чем молоко. Исследование показало, что люди, которые съели 100 граммов темного шоколада, а затем им предложили пиццу, ели на 15% меньше, чем другие респонденты, которые съели 100 граммов молочного шоколада в качестве закуски.

Дыня

hrana ko a e vi pomogne da oslabete 9 - Продукты, которые помогут похудеть

Любая пища, богатая калием (арбуз, авокадо, банан), играет роль естественного мочегонного средства, которое помогает вывести из организма накопившуюся ненужную воду.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x