У вас нездоровый избыток жира в организме? Проверьте это с помощью этого простого теста!

  • / 14 просмотров
  • пока нет комментариев
A A

К сожалению, каждый четвертый человек со здоровым весом имеет преддиабетическое состояние. Иногда вы можете не иметь лишнего веса и иметь предрасположенность к диабету или другим заболеваниям, вызванным избытком жира в организме. Однако накопление жира в организме и избыточный вес являются одними из самых серьезных факторов риска этого заболевания. К счастью, есть простой способ проверить, есть ли у кого-то лишний жир, который может поставить под угрозу его здоровье.

Все, что вам понадобится, — это веревка, длина которой соответствует росту тестируемого. Если у вас, например, рост 180 см, вам понадобится столько веревки. Затем сложите веревку пополам и постарайтесь обхватить ею талию. Если вы с трудом можете соединить концы или окружность вашей талии больше длины веревки, это означает, что уровень висцерального жира (тех, которые скапливаются вокруг внутренних органов) слишком высок.

Висцеральные жиры — это самые опасные жировые отложения, которые можно найти в нашем организме, но почти никогда невозможно «на глаз» оценить, какой процент у человека есть. Фактически, именно по этой причине даже у людей со стройной фигурой может быть много хронических проблем со здоровьем, которые вызваны скоплением жира вокруг внутренних органов. Слишком высокий уровень висцерального жира увеличивает риск диабета и сердечных заболеваний. Риск не исключен у тех людей, у которых индекс массы тела в пределах нормы. Соотношение роста и окружности талии — хороший показатель количества висцерального жира в организме.

dali imate nezdrav vishok masti vo teloto proverete so ovo ednostaven test 3 - У вас нездоровый избыток жира в организме? Проверьте это с помощью этого простого теста!

Индекс массы тела не измеряет, как жир распределяется в организме, и поэтому не дает достаточных данных о факторах риска различных нарушений обмена веществ.

Эксперимент с веревкой показал, что эта теория имеет смысл и что до 25 процентов тех, кто имел здоровый индекс массы тела, не прошли «веревочный тест». Когда кто-то страдает метаболическим ожирением, то есть «худым, но толстым», этот человек имеет нормальный индекс массы тела, но также имеет метаболические маркеры, которые обычно связаны с ожирением. Эти метаболические маркеры могут варьироваться от высокого уровня сахара в крови до высокого уровня триглицеридов и холестерина.

Чтобы снизить уровень висцерального жира, который, возможно, скопился вокруг внутренних органов, вам необходимо сбалансировать свой рацион, потребляя меньшее количество углеводов и больше полезных жиров, а если вы включите в него некоторую физическую активность, метаболические маркеры будут очень быстрыми. вернуться в нормальное состояние.

Здоровые жиры, такие как авокадо, орехи, оливки, лосось и другие продукты, обеспечат ваше тело основным «топливом», которое ему нужно для оптимального функционирования сердца, нервной системы, мозга и т. Д. Вы также облегчите усвоение витаминов, которые вы получаете в результате здорового питания.

Вам будет интересно:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x